Stres bisa datang kapan saja, dan di mana saja. Apalagi, sebuah studi dari Carneigh Mellon University menyebutkan bahwa stres dapat menurunkan sistem imun tubuh, dan akhirnya menimbulkan penyakit. Akibatnya, aktivitas kita pun jadi terganggu.
Bicara soal stres, beberapa waktu lalu saya sudah menulis artikel tentang 10 tips jitu untuk mengatasi stres. Dalam artikel tersebut sudah dibahas mengenai apa itu stress, penyebab stres, gejala stres dan bagaimana cara mengatasinya. Dalam artikel ini pun saya masih akan membahas topik yang sama yaitu tentang bagaimana cara menghilangkan stres dengan cara yang menyenangkan, ingin tahu bagaimana caranya?
Berikut adalah cara menghilangkan stres yang menyenangkan dan menyehatkan. Tidak perlu repot-repot liburan ke Eropa atau malah shopping barang-barang branded, tapi cukup dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut.
1. Ikan
Ikan memiliki zat omega 3 yang membantu pertumbuhan dan perkembangan otak. Namun ataukah anda bahwa zat omega 3 tersebut juga bisa membuat otak anda menjadi lebih tenang?. Karena itulah dianjurkan untuk sarapan dengan memakan ikan agar otak anda siap mendapat berbagai macam tekanan. Karenanya, mengonsumsi sushi dan tuna salad bisa jadi menu pilihan makan siang.
2. Teh Hijau
Teh hijau memiliki aroma yang harus, aromanya itulah yang mampu membuat anda merasa tenang. Teh ini juga mengandung asam amino thenine yang bisa menenangkan otak dari berbagai hal yang akan menyebabkan stres. Cobalah nikmati teh hijau dimalam hari setelah melakukan aktifitas yang melelahkan seharias. Minum selagi panas dan biarkan diri anda rileks.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang sehat, mampu menangkal berbagai macam penyakit dan membuat tubuh anda menjadi sehat. Juga sangat baik untuk dikonsumsi bagi orang yang sedang diet. Maka dari itu Brokoli sering dijadikan salad. Brokoli juga mengandung Folic Acid yang mampu menghilangkan segala bentuk kegelisahan, Stress dan sindrom panik.
4. Susu
Susu tinggi antioksidan, vitamin B2 dan B12, serta protein dan kalsium. Anda dapat memilih semangkuk sereal gandum dan susu rendah lemak di pagi hari untuk memulai hari Anda dengan sarapan untuk melawan stres.
5. Keju dan Buah
Keju yang memiliki tinggi protein dan kalsium. Keju adalah jenis Makanan dengan kandungan protein yang tinggi yang sedikit mengandung gula sehinga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah dan akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Cobalah mencampur keju dengan buah yang tinggi vitamin C seperti jeruk. Vitamin C memainkan peran dalam memerangi stres karena antioksidan yang melawan radikal bebas yang bisa dilepaskan ketika Anda sedang stres. Radikal bebas telah terbukti menyebabkan kanker.
6. Ice Cream
Ice cream memang stress relieve yang paling manjur, jika kepala panas karena terlalu banyak berpikir, dinginnya ice cream dinilai mampu mendinginkannya. Hal tersebut disetujui oleh para peneliti dari University of Califronia. Susu dan krim yang banyak terkandung dalam ice cream diyakini memiliki banyak asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak kita. Namun, (lagi-lagi) pilihan ice cream berjenis low fat adalah solusi terbaik agar lemak di tubuh tidak bertambah.
7. Kedelai
Tempe, tahu, atau susu kedelai juga bisa menjadi pilihan Anda untuk meredakan stres. Bukan hanya karena harganya yang tidak terlalu mahal dan mengenyangkan, namun menurut Prevention Magazine’s Nutrition Advisor, kadar protein, Vitamin B, kalsium, dan magnesium yang terkandung di dalam kedelai mampu menghilangkan stres dan menyehatkan. Stres hilang, kesehatan Anda pun juga terjaga.
8. Dark Chocolate
Apakah Anda termasuk orang yang tidak suka mengonsumsi cokelat karena takut gemuk? Jika iya, mungkin kini saatnya menghilangkan stereotype tersebut dan cobalah mengonsumsi dark chocolate saat stres datang. Menurut penelitian yang dilakukan ACS’ Journal of Proteome Research, memakan 1 ons dark chocolate sehari selama 2 minggu dapat meredakan stres Anda. Hal ini karena kandungan polyphenol yang terdapat di dalamnya. Karenanya, jika weekend ini kadar stres Anda meningkat, sepertinya mengonsumsi lelehan dark chocolate dengan buah strawberry bisa jadi solusi.
9. Gandum
Coba gantilah sarapan pagi Anda dengan menu all about whole grain. Hal tersebut disarankan oleh Elisa Zied, penulis buku Nutrition at Your Fingertips, yang menemukan fakta bahwa kandungan vitamin B pada gandum dapat menstimulasi produksi hormon serotonin sehingga bisa menenangkan otak. Makanan satu ini sendiri termasuk dalam kategori low-fat, yang tentunya tidak akan menambah lemak dan gula di tubuh.
10. Almon
Menurut Carolyn Chambers Clark dalam bukunya Holistic Assertiveness Skills for Nurses, almon adalah kacang dengan kandungan yang menyehatkan. Selain memiliki kandungan Vitamin B yang sangat baik sebagai obat stress relieve, almon juga memiliki kandungan zat besi dan Vitamin E yang ampuh melawan stres sekaligus radikal bebas di dalam tubuh.
Semoga Makmenu makanan di atas dapat mengurangi stress anda. Baca juga, Tips mengatasi rasa stress..
Terima kasih sudah berkunjung
0 komentar: